po przerwie

[...] sie wkrecic na wyzsze obroty, bede musial chyba dodać dodatkowe aeroby w srode rano. Co pan o tym sądzi? Mysle ze waga leci bardzo wolno bo wrocilem na silke po dlugiej przerwie i troche moze miesnia sie "nawróciło" bo w pasie jest troche lżej prosze o info co dalej trening 1 dzien Plecy -Podciąganie sztangi szeroko do klatki [...]

[...] 12.00, ale wtedy miałem tylko 5 minutową przerwę (przez którą nauczycielka podawała zadanie domowe) więc nie zdążyłem nic zjeść... zjadłem dopiero na następnej 5 minutowej przerwie (już ostatniej) i tylko pół bułki (nauczyciel też podawał zadnie)... no nic... to w końcu szkoła... Obiad: Makaron z sosem szparagowym... zjadłem dwa talerze, więc [...]

Środa - 14 IV Siła: przysiady ze sztangą: 2x10 (13kg) 2x10 (17kg) 1x10 (21kg) 1x10 (25kg) Brzuszki 3x30 Uwagi Pierwsza siła po dłuuugiej przerwie. Mam już co prawda pas kulturystyczny i dobrze się czuję, ale mając na pamięci okropną kontuzję z lutego chcę zacząć spokojnie. Jednak już jest więcej kg, to nie te max 14 co podnosiłem w lutym :) A [...]

[...] pewnie będzie z jakieś 15 - 20 min. Mam pić kreatyne odrazu po treningu na siłowni a później biegać czy pić kreatyne dopiero po bieganiu. - możesz po wszystkim (najlepiej w przerwie usupełnij elekrolity), ale w przerwie jak i przed też by było ok 2. Mam siłownie jakiś 500m od domu i zawsze nisiłem kreatyne i detroze w plecaku i na siłowni po [...]

[...] Tomek Bobrowski uległ emocjom po zawodach,i zupełnie niepotrzebnie. Bo w końcu wystartował po trzech latach przerwy-dużo się w kulturystyce zmieniło.a 5 miejsce po takiej przerwie jst ok. Myślę jednak,że jeszcze w IFBB wystartuje znów :) Zresztą teraz widzę jest taka moda-kto wypadnie gorzej ,poniżej swoich oczekiwać-szuka winnych naokoło a [...]

[...] z Overeemem, który teraz jest pewnie wyżej w rankingu niż Nelson i jest po 2 wygranych a nie po 2 przegranych jak Roy. Ogólnie ciężko stwierdzić co z formą u Josha po takiej przerwie i ciężkim KO, ale Barnett idzie z presją, skraca dystans ciągle, klincz i obalenia, myślę, że największe szanse na wynik tej walki to Barnett przez decyzje po [...]

Wybacz, że dopiero po takiej przerwie, ale wiadomo - Święta + Nowy Rok :) Chciałbym już powolutku zacząć podsumowywać ten ogromny temat. Oto, jak wygląda trening po skorygowaniu: Zestaw A Wiosłowanie 5x6/8p Pompki klasyczne 5x8p Military press 5x6/8p wyciskanie francuskie 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B [...]

Plecy najlepsza partia i najsilniejsza uwierz mi ;), tu tak wyszło, a w tej chwili tylko z pleców jestem zadowolony nawet po tej przerwie..;), / No robiąc masę też można pozamiatac ale zaczynając np z bf 10% a nie 15%+

imo tak jak Dora pisala - skoro po dluzszej przerwie zaczynasz, to nowe foty i od poczatku rośnij silny jak dzik!

[...] 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) + brzuch(porecze, maszyna, twister) + 60 minut aero z ksiazka w reku, ciagle mecze szyfr szekspira ;) po jednodniowej przerwie cwiczylo mi sie naprawde dobrze, choc wciaz mam lekkie zakwasy po ostatnim martwym ciagu aero przedluzone do pelnej godziny, tak mnie ksiazka wciagnela

czesc siostra ja tez nogi mi weszly do dupska razem z pedalami i siodelkiem mi w piątek też po tym jak w czwartek poszłam pojeździć po dwutygodniowej przerwie i w lesie gonił mnie jakiś zboczeniec na skuterku w dodatku mamy srebro w mtb, matematyczka zdobyla ano, brawa dla Maji no to jedziesz Siostra i może mnie jakoś zmotywuj czy coś, bo [...]

[...] w doniczce. Uczeń chodzi po ścianie. Uczeń siedzi w ławce i zachowuje się podejrzanie. Napastuje kolegę przy pomocy krzesła. Przyszedł w butach do szkoły. Gra puszką na przerwie i mówi, ze to piłka nożna. Molestuje kolegę długopisem. Udaje, ze słucha nauczyciela. Uczennica mówi "dzień dobry" do kolegi. Rzuca ślimakami po klasie. [...]

PODSUMOWANIE 13-05-2014-04-08-2014 Minęły trzy miesiące mojej pracy z Martą  po półrocznej przerwie wróciłam na forum. Niestety hormony które brałam w ciąży oraz leżący tryb życia spowodował straszne zmiany w moim organizmie. Niestety próba kolejna się nie udała i trzeba było się wziąć za siebie.Po konsultacji z Martą zaczęłam trening: [...]

[...] meczu. Mnie i innym kibicom, którzy wczoraj wybrali "inność" zależało tylko na dopingu i pomocy ukochanej drużynie w powrocie na fotel lidera po bardzo długiej przerwie. Zrozumcie to! Nas też boli pusta "Żyleta", też nie zgadzamy się z ograniczeniami wstępu, brakiem jawnego regulaminu kar na stadionie, ale bolą nas jeszcze [...]

[...] Muszę do niego doskakiwać. Podciągania są więc z pełnego zwisu i idą jak po grudzie, nawet z taśmą.@-| Dziś był trening rozruchowy, po miesięcznej przerwie i z zakwasami po maksach. Zrobiłam ile mogłam. Ból w udach nie pozwolił na więcej. Będzie lepiej.:-)) Miska na dziś [...]

[...] 4xCree po przeudzeniu, 3xCree przed 3xCree po treningu NT -> 5xCree po przebudzeniu, 5xCree przed snem TSe - T -> 2xTSe 30 minut przed treningiem. Po polrocznej przerwie traktuje siebie jak poczatkujacego wiec, zaczne najprawdopodobniej od I grupy wedlug planu michaila. Tak poza tematem, starszego udalo mi sie odchudzic o jakies [...]

[...] po obaleniu. Jest przepaść w warunkach fizycznych i samo skrócenie dystansu będzie ciężkie, jeden błąd i walka może się skończyć w ciągu minuty, dodatkowo wraca po długiej przerwie i wolałbym zobaczyć go z kimś na przetarcie, wydaje mi się że ta walka będzie przypominała starcie Werdum - Volkov, ale w żadnym wypadku nie przekreślam szans Caina, [...]

[...] i szczerze mowiac bylbym w stanie biegac dalej bez przerwy, tylko bylo to juz chooolernie nudne hehehe i bylo to o tyle ciekawe, ze poszedlem wtedy biegac po dluzszej przerwie, a zawsze w takiej sytuacji moja wy3malosc w pierwszych dniach powrotu byla nizsza niz ta granica 20 okrazen/40minut...a tu taka niespodzianka hehe:P efekt ogolnie [...]

[...] samą cenę jest Testosting z Revolutions. Co do spalaczy to kolejnym zakupem będzie Ergolean, ale kiedy - jeszcze nie mam pojęcia. Na razie myślę o dwutygodniowym urlopie i przerwie w treningach (nie to, żebym czuł się przetrenowany, ale ile można bez przerwy tyrać). Sformułowanie dalszych planów trenigowo-suplementacyjnych odkładam na drugą [...]

[...] zaczynamy od wyciskania klasycznego kobiet później mężczyzn. Po zakończeniu zawodów w wyciskaniu klasycznym wręczymy nagrody a następnie rozpoczniemy bój w wyciskaniu wielokrotnym. Odnośnie podnoszenia się na drążku jako konkurencja dodatkowa rozpocznie się w trakcie zawodów lub w przerwie pomiędzy wyciskaniem klasycznym i wielokrotnym.